刷牙很简单，可你真的了解吗

从幼儿园时期开始我们就学到要勤刷牙、勤洗手、爱干净、才能健健康康。刷牙是保持口腔健康的一种重要方式，早晚刷牙更是应该养成的好习惯。总是如此，仍然有许多人出现各种各样的牙齿问题。究其根源，刷牙要勤，方式也要找对。有些错误的刷牙方式不仅保护不了牙齿健康，还会伤害牙龈。

信号一、牙刷使用三个月刷毛都没弯：刷的时间，次数不够。事实上刷牙的时间过长或者过短都不够科学。日常生活中，有的人刷牙最短的有几十秒，最长的有十分钟以上，直到刷的发生干呕为止。时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的；时间过长则会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样可以消除牙菌斑，从而清洁口腔。

信号二、牙膏用得快：牙膏挤太多。有些人挤牙膏喜欢在牙刷上挤上一整条，但牙膏挤得多容易磨损牙齿，接触牙膏越多的牙齿表面磨损得越厉害，常人刷牙时挤刷头三分之一到二分之一的牙膏就够了。

信号三、刷牙后吃东西牙疼：水温太低。冷水刷牙会刺激牙周血管，容易导致牙龈出血。刷牙水温以35℃-36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。

信号四、刷完牙周不光滑：刷牙方式不对。正确的刷牙角度应是使刷头与牙面呈45度角，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

信号五、刷完还有口气：或是没刷舌苔。舌苔是舌乳头代谢过程中脱落的角化上皮，混杂着一些食物残渣、唾液等。轻轻刷洗舌头能移除老废细胞、细菌和食物残渣。由于因为细菌容易聚集在舌根部位，因此可使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净。

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