30岁,22颗牙全部ldquo缺损

早晚刷牙，饭后漱口，

每天“刷刷刷”

感觉刷牙后牙齿变干净了？

但是，你的刷牙方法真的对吗？

（图片来源网络）31岁的小陈，突然感觉牙齿异常敏感，冷甜食物只能匆匆吞下。去医院一查，医生发现小陈的牙根都暴露在外面了，牙龈都“不翼而飞”了？！22颗牙全部要补！这一切都源于“小陈”平日里刷牙“太认真”了！每天早晚都很认真的刷牙，而且每次刷牙都会超过3分钟，每次可以反复上下左右不停的刷达到次以上（一个“努力认真刷牙的”好学生）。小陈的这种症状医学上被称为：“楔状缺损”。是牙齿唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢消耗所致的缺损（也就是牙齿上出现了凹槽），一般症状为牙龈退缩、牙齿酸痛敏感，如果情况更严重些，凹槽逐渐加深，导致缺损抵达牙髓，就会引发牙髓炎。不良的刷牙习惯正是这种牙病的“元凶”！比如用力刷牙、拉锯式的横刷、牙刷过硬等等。（案例来源：家庭医生）01这些不良刷牙习惯，等于“自残”！1、刷牙太用力牙刷没用多久，牙刷毛就“开花”了？这很可能是刷牙的时候用力太大了，伤害到了牙龈，引起口腔溃疡。其实，并不是用力越大，刷牙就越彻底。克的力量就够了（用手指提起一根棒冰的力量）！使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。2、冷水刷牙刷牙最好不要使用冷水，冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。所以刷牙要用接近自己体温的温水效果最好。3、横着刷牙在中国有90%的人采用的都是横向刷牙的方法，这对牙釉质会产生一种物理磨损，口腔科医生建议牙要竖着刷。因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。正确的刷牙方法是顺着牙齿的缝隙竖着刷。4、起床饭前就刷牙大多数人都是早上起床没吃饭就刷牙的，其实，饭前刷牙是一种错误习惯。饭后20分钟再刷牙。起床后用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，在喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后刷牙漱口也是十分必要的。5、每次刷牙后漱口次数过多漱口的目的是为了“排出”口腔细菌和残留的牙膏，但是牙膏中的一些有效成分如果能在牙齿表面保留一段时间，细菌就不易快速生长。所以漱口次数过多，反而会减弱刷牙的效果！

[建议]

1次漱口10秒就够。刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

所以，用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右。02健康刷牙大法——巴氏刷牙法

口腔医生推荐的“巴氏刷牙法”，是目前最有效的刷牙方法。

↓↓戳图学习，看看你刷对了吗？

03划重点——定期口腔检查

除了注意日常维护口腔健康外，还需要定期进行口腔检查。

口腔检查除了能够发现口腔内疾病外，还有很多全身性疾病早期首先在口腔有特殊表现，如坏血病早期出现牙龈出血；铅中毒的患者在舌侧的边缘上有宽一毫米左右的蓝黑色线条；胃酸反流、节段性肠炎等的也能在早期通过口腔里牙齿和牙龈的异常表现（比如牙齿磨损、牙龈肿块等）而被发现。

一般来说，应每隔3个月或半年做一次口腔检查是保持口腔健康及促进全身健康的重要措施之一。

来源：家庭医生、丁香医生、最紧要健康GRT、人民日报

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