请回答健康篇

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至那三年，我的身体连续出现问题，中度脂肪肝、甲减、荨麻疹、幽门螺旋杆菌感染、鼻窦炎、痔疮、牙髓炎纷至沓来，我大多都是头痛医头脚痛医脚，没有太当回事儿。直到年5月，我患鼻窦炎因窦口被堵导致大量积液在鼻窦、额窦中囤积，全麻做了鼻腔微创手术住院8天，躺在病床上我有了大把时间，开始琢磨我到底怎么了？虽然，我得的每一种病都有不同的原因，找准原因和问题，对症下药就好；但连续几年身体有恙，开始让我反思患病的根本原因在于健康理念和习惯出了问题。首先，健康理念不科学。以前我一旦头疼脑热，要么买药一吃了事，要么痛了忍一忍就过去，医院，一嫌麻烦，二怕耽误工作。比如在查出幽门螺旋杆菌感染的前半年时间里，其实我已经有了胃痛、嗳气等症状，医院对症治疗，既可以尽早治好胃痛，也会降低病菌传染给家人的风险。牙髓炎也经历了钻孔、抽脓血、消炎、加牙冠等近半年的治疗，过程非常痛苦，总计花了一万多块。经大夫提醒，我才想起4年前就是这颗牙因牙髓发炎治疗过。当时大夫曾告诫，要养成每年定期洗牙和牙齿健康检查的习惯，发现问题及时处理。假如我听了大夫的话，或许就没有4年之后的再挨一刀。另外，尽管从年起，每年体检都显示我肥胖，但我却视而不见，于是中度脂肪肝、尿酸、谷转氨酶指标异常等问题一直伴我左右，除了吃药，我从未想过通过减肥来解决问题。第二，生活习惯不健康。喝酒、熬夜、不运动是我健康的三大杀手。至年间，由于工作缘故，我不得不经常喝酒应酬，我虽然内心排斥觥筹交错的酒桌文化但却身不由己。你懂得，一个初来乍到的毛头小伙儿，让你喝是看得起你，你没得选。喝酒真TM难受，久而久之，我练就了想吐就吐的本领，吐了是舒服些，但，我的心肝脾肺肾啊，说起来都是泪。以前，我经常加班，遇到紧急任务熬夜也是司空见惯，尤其是每年最后一个月和次年的第一个月，更是开启地狱模式，忙到甚至一个星期待在公司不回家，享受着甚至的福报。工作强度这么高，压力这么大，我居然……居然，胖了！同事笑我：天赋异禀啊。我很不好意思，百思不得其解，后来，看到一篇文章提到“过劳肥”，我才内心释然了。过于劳累，饮食不规律、暴饮暴食，加之做办公室工作，常年不运动，身体被透支了。第三，营养膳食不合理。爱人怀孕中期查出妊娠糖尿病，为控制血糖，遵照营养科大夫医嘱，爱人开始监测每餐饮食，严格到食材以克计，几经努力，总算把血糖控制到正常范围。整个孕期，爱人怎么吃，我就怎么吃。前后对比发现，我们之前多年的饮食习惯太不合理：蔬菜总量不足，肉类不足、品种单一，碳水化合物超标、品种单一，盐、糖普遍超标。常年的饮食结构不合理，导致我们长期处于高盐、高糖、低蛋白质、低纤维素、低维生素、低钙的不均衡营养摄入过程当中，日积月累，身体出现健康问题只是迟早的事。我关于健康的教训都是病痛换来的，有以下几方面：1.不要讳疾忌医，医院，不要自己当大夫，更不要自己扛。2.防患于未然，抓小防大，预防第一，药物只能缓解一时病痛，保持健康的根本还是要提高身体免疫力，坚持运动，努力减肥。3.早发现，早治疗，早受益，小病花小钱，大病花大钱，有些病得了只能见上帝。4.不喝酒、不抽烟，不熬夜，远离癌症和猝死。5.均衡营养、合理膳食：主食总量控制，精米白面和杂粮各半；绿叶蔬菜多多益善、品种多样，每天吃水果；红肉白肉缺一不可，牛奶、鸡蛋、豆制品、坚果作为补充；少盐、无糖。住院期间，我有了一个切身体会：假如你，失恋了、离婚了、工作不顺利、失业了、亏钱了、被骗了……你哭天抹泪，觉得自己不幸福。医院待一天，听一听门诊患者聊聊病史，看一看急诊伤病患者的痛苦呻吟和鲜血淋漓，想一想ICU病人家属在继续抢救和放弃治疗之间艰难抉择……你会庆幸，你还拥有一个健康的身体，你，并不是最惨的那一个。一个月前，水木社区有一篇十大文章《“人生总是这么痛苦吗？”“总是如此”》，引起网友的广泛