一口牙毁一张脸，口腔保健要做好
2017-6-15 来源：不详 浏览次数：次“
牙齿伴随着我们一生，并且恒牙是不可再生的，想拥有健康的牙齿，日常的护理非常重要。一说到护理牙齿，人们总是会说：我是每天都刷牙啊，而且还是二次！可你有没有做到位呢？
保护牙齿要防范于未然，正确“用牙”让牙齿远离伤害！
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一、牙齿构造
牙齿由牙釉质、牙本质、牙骨质和牙髓组成。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。
二、正确刷牙
至少每天刷牙两次（早上进食后，睡觉前），每次好至少刷三分钟。
上牙表面的刷法
将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。
上牙内面的刷法
对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。
下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。
下牙内面的刷法
下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷，这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法，可以很好的保证我们的牙齿健康。
咬合面的刷法
咬合面我们就可以采用我们习惯的拉锯式刷法，因为这部分牙齿的牙釉质耐磨损，一般情况下都不会刷出什么问题来的。
三、牙膏牙刷的选择
牙刷的选择：
1、刷头短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齐，有弹性，刷头放在嘴里转动自如，既不伤害牙龈，也不损伤牙齿。刷毛有硬毛牙刷与软毛牙刷，应选用软硬适中，顶端呈圆形，细而有弹性的。刷毛太软，对较厚的菌斑则不能完全去除，不能起到清洁牙齿的作用。刷毛太硬，虽然对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损和损伤也较大，刷牙用力过猛时还会有损伤牙龈的风险。
2、一般更建议电动牙刷，因为清洁更有效，另外还会防止你刷牙太用力，帮助你刷牙刷够时间。市场上有两种常见的电动牙刷：
由电动马达驱动的振荡型电动牙刷，带圆刷头，其旋转运动（约次振荡/分钟）能清除牙垢。另外后面的牙也很容易清洁。带细长刷头的电磁脉冲声波牙刷，每分钟振荡约次，即使最紧密的牙缝都能彻底清洗。
牙膏的选择：
含化学药物和中药的牙膏主要帮助消除炎症，患有牙周炎、牙龈炎等疾病的患者，可适当选择这类牙膏，但这类牙膏不能治病，只有一定的保健和辅助治疗的作用。含氟牙膏有助于预防龋齿，对牙敏感也有效果。普通的清洁型牙膏也有帮助口腔清洁的作用。如果牙齿对冷热比较敏感，可使用脱敏牙膏。而不同的药物牙膏含有不同的西药成分，最好在医生指导下使用。含摩擦剂的美白牙膏对于去除色素沉着和牙垢有一定效果。如果牙齿磨耗比较严重，牙本质比较敏感，最好慎用摩擦值大的美白牙膏，因为部分美白牙膏内的摩擦剂会加重牙齿的磨耗或磨损，增加牙齿敏感症状。
四、光刷牙就够了吗？
我们的牙齿有五个面，即咀嚼食物的面、颊侧面、舌侧面、与前后牙齿相挨的两个面。专家提醒，刷牙时通常只能刷到前三个面，而很多人忽视了牙齿的后两个面，这就是为何很多认真刷牙的人牙缝隙中还会有牙石和牙龈炎。因此，保持口腔健康，除了刷牙外，还应选用牙线和牙缝刷。
牙线使用方法
首先取出一段30至45厘米长的牙线，一端绕在中指的第二指节约两圈，距离约20公分处再绕两圈于另一手中指之第二指节，手指头一握紧拳心，即可把牙线绷紧，翻转两手，使掌心向外，同时伸直两手拇指与食指，使它们呈一直角四方形，同时拇指轻轻接触并与牙线平行。牙线越过一手食指与另一手拇指头上多肉的地方。两指间保持1公分长的牙线，两手指打直，指甲对指甲，把牙线带进牙缝，把牙线绷紧牙齿的邻接面使其略成C形上下刮，两指同时上下运动。
牙缝刷使用方法
首先把梳头尽量紧贴牙齿的牙龈边缘，将牙缝刷斜向嵌入牙缝。将牙缝刷轻轻转动插入牙间齿缝，前后移动来清洁每个牙面的牙垢。牙缝刷使用完用清水洗净，干燥后盖上刷套存放。
五、护理牙齿需要注意哪些
1、漱口水虽好不能长用
专家指出，漱口水的确对保持口腔卫生、改善口腔疾病状况有一定作用，但漱口水如果含有药物成分，必须遵医嘱或严格参照厂家说明。其次，如果长期使用含抗菌药物成分的漱口水，虽然可以有效消炎，但药物同时会有副作用，使人产生耐药性。另外，有的漱口水如果长期使用，还会导致使用者舌头颜色发黑，有的还会改变口腔感觉。有些人选用漱口水的原因是口臭，但漱口水只是暂时缓解口臭，医院检查自己出现口臭的原因，漱口水不能从根本上解决口臭的问题。
2、每年坚持去洗牙
专家指出，洗牙医学上称为清洁治疗，简称洁治,是预防和控制牙周疾病的一种基础治疗方法。定期洗牙就相当于请医生为自己的口腔做大扫除，把平时清洁不到而慢慢堆积形成的有害口腔健康的牙石清除掉。洗牙不是简单地把牙齿变白，更不是美容，而是治疗和预防牙周疾病的重要措施之一。因此，要保护口腔健康，最好每半年洗一次牙，至少每年要洗牙1到2次；而且要到正规的医疗机构，让牙周专科的医生来洗牙，同时还可以进行口腔检查。
3、均衡的饮食
适量分配一天中的各餐对坚固的牙齿十分有利。事实上，生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用。
4、多喝矿泉水，它是氟的天然来源
天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
5、降低食糖频率
糖是细菌分解产酸的原料，正常情况下，酸一旦形成，大约需要半个小时唾液才能将它清除或中和到无法腐蚀牙齿的水平。所以，吃零食不仅会影响正常营养的摄入，还会持续不断地给牙菌斑输送弹药，使牙菌斑内始终保持能腐蚀牙齿的酸浓度，促进龋齿的发展。由于碳水化合物与蛋白质、脂肪一样是人体必须的营养，我们不可能不摄入，所以降低摄入频率、改善摄入方式很重要。对小朋友来说一定要养成饭前不吃零食的习惯，可以在饭后适当吃些甜食，并要及时漱口或咀嚼含有木糖醇的口香糖来促进唾液对酸的清除作用。
六、如何给牙美白
除了用医学方法，还可以自己在家操作，下面给大家推荐两个给牙美白的自制小妙招
1、食醋去牙垢
不能连续使用或太经常做，大约2个月左右做一次就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
材料：食醋(陈醋、白醋都可以，但不能是醋精)
方法：将一勺醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。
2、红糖刷牙法
这个方法稍微复杂，用的时间也长，但连续坚持一周左右后，牙垢会明显地被清除掉哦。
材料：红糖，淡盐水方法：先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口的牙齿都浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷2～3分钟，然后用淡盐水刷牙1～2分钟，每日早晚各1次。
3、小苏打美白法
小苏打是一种弱酸，对于外源性牙齿发黑有疗效，可有效祛除烟垢、茶垢等，牙垢、烟垢遇到酸性就会分解，所以，用小苏打美白牙齿是有一定疗效的。
材料：小苏打（厨房必备）
方法：刷牙时，在牙膏上面撒上一点点小苏打，再进行刷牙，这样就可以令牙齿美白，注意这种方法每天只可以刷牙一次，用多了会损伤牙齿的哦!
KC面膜教父小贴士牙齿健康会牵动全身，所以一定不要忽略，护理好你的牙齿，也能给你的外貌加分！
专词小黑板1、牙釉质、牙本质、牙骨质和牙髓：牙齿暴露在口腔中的部分叫牙冠，被牙龈包围的部分叫牙颈，埋在牙槽骨内的部分叫牙根。牙冠的最外层就是牙釉质，牙釉质呈半透明的白色，富有光泽，是最硬的牙组织。紧接牙釉质内面的是牙本质，它构成了牙齿的大部分，颜色比牙釉质略黄一些，其所含的无机盐比牙釉质少，故硬度不如牙釉质。牙本质的黄色透过牙釉质而使牙齿呈黄色。牙根最表面的一层组织叫做牙骨质，其主要作用是将牙周膜纤维的一端包埋，借助牙周膜纤维使牙齿固定在牙槽窝中。牙齿的中央有一小腔，叫做牙髓腔，腔内含神经血管，与全身的神经血管相加通。在牙髓腔内的神经血管叫做牙髓组织，髓内的神经能传导感觉。
2、龋齿：龋齿是一种由口腔中多种因素复合如作用所导致的牙齿硬组织进行性病损，表现为无机质和有机质分解，随病程发展而从色泽改变到形成实质性病损的演变过程。龋齿是细菌性疾病，因此它可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。
3、氟：氟是一种卤族化学元素，它的化学符号是F，它的原子序数是9。是强氧化剂、氟化剂，有极强的腐蚀性，剧毒。是卤族中腐蚀性和毒性最强的。但其化合物稳定且用处广泛，如耐腐蚀的“塑料之王”聚四氟乙烯。其化合物常用在牙膏中防蛀。
如果说健康是生命，那么美丽就是人生！
如果说健康是幸福，那么美丽就是快乐！
——我是KC何大大，
欢迎莅临我的美丽象限——
