不吸烟了,肺部还能恢复正常吗戒烟的正确方

你吸烟吗？你身边有人吸烟吗？

吸烟者的肺，想必很多人都看过，那戒烟后，肺还能恢复健康吗？

戒烟后肺部能恢复如初吗？

从吸烟者停止吸烟后，身体就会发生一系列的变化↓

1天：血液中一氧化碳的含量恢复正常。

1-3周：嗅觉和味觉比吸烟时要灵敏，肺部纤毛开始再生，肺部纤毛是肺的清洁系统，有过滤杂质和预防感染的作用。

1个月：呼吸顺畅许多，咳嗽的频率减少了。

3个月：整个人身上的烟味消散了许多，牙齿和指甲上的烟斑也在慢慢变淡，肺部纤毛恢复正常，能有效清除死亡和受损细胞。

1年：身体组织和肺部纤毛继续恢复，肺功能逐渐增强，很多疾病的患病风险都有所降低，如冠心病、口腔癌、食管癌等。

当然，肺部到底能恢复到什么样的程度，要多久才能完全恢复，要看肺到底被损伤到了哪种程度，有些损伤由于比较严重，可能就变成不可逆的伤害了，就算是戒烟很多年了，也难以恢复原样。

但是，有一定可以肯定的是，戒烟之后，肺肯定会变好，功能也会慢慢的修复！

对于不吸烟的人来说，戒烟看起来是很简单的事情，但是，对于有烟瘾的人来说，戒烟是一件非常痛苦的事情，很多时候都感觉控制不住那颗想要吸烟的心。

戒烟十几次都不成功？也许是方法不对！

戒烟最重要的是要有坚定的意志，要从心底认同这种行为，并坚持行动起来。一个想要戒烟的人不一定成功，但是不是真心想要戒烟的人一定会失败。

研究表明，一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有10%，平均需要戒14次才能成功。可见，戒烟除了要靠自我的意志之外，还需要借助外力，同时找对方法。

戒烟最困难的就是刚开始那段时期，这里给出一些建议：

经常刷牙，保持口气清新、呼吸舒畅。

不要喝酒，酒精会降低人的自控能力，另外，咖啡因的摄入也要限量，以免增加紧张和焦虑感。

少吃多餐，可适当吃点小零食，嘴巴忙了，可能就没空惦记抽烟了。

用吸管吸水，有研究表明，用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作，让戒烟者的身体分泌多巴胺，帮助缓解不良情绪。

少去吸烟人群多、烟味重的地方。

将自己的行程安排得充裕点，忙起来就没空想抽烟这一件事情了。

找人帮忙，监督自己，特别是感觉控制不住的时候，可以找人说说话。

使用药物，一些药物可以使戒烟的成功率达到20%，再加上心理指导的话，可能达到30%。另外，还可以使用帮助戒烟的产品，如戒烟贴和戒烟口香糖。

最后记住：任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！

不然，之前的一切努力都白费了！

男子求婚三次女子都不答应，男子去女子家吃饭，还没吃完就提分手

肾功能好不好，全“写”在脸上！脸上有这些表现要警惕肾脏受损

多给孩子吃此菜，保护视力，还能长高个，用来包饺子最好吃

早晨空腹吃一片生姜，坚持一个月，身体可能会收获这3个“变化”

男人“下半身”如果有3种“情况”，别不承认，可能你已经老了

转载目的在于传递更多信息，并不代表本