青少年吸烟危害

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如何戒烟呢？

戒烟刚开始是比较难的，但是只要坚持完全是可以戒掉的，下面介绍戒烟的方法：

1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸等，让自己不去看就不去想了。2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

世界无烟日

世界无烟日（英语：WorldNoTobaccoDay，或译世界无烟草日），是世界卫生组织在年创立的，现在每年的5月31日就是世界无烟日。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。

“三个按时”益于健康

1.按时吃饭：长期不按时吃饭，饮食不规律，可以导致胃病，肝胆疾病，胰腺病变，体质下降，抵抗力下降等状态。尤其是早餐，早餐是一天的开始，不吃早餐会导致血糖偏低，影响精力，头晕等。

2.按时休息：很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要更多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。尤其是晚间要按时休息，不能熬夜，不止影响当日睡眠质量，还严重影响第二日的工作与学习。

3.按时锻炼：我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有益处。　　　　　　　　义水之滨