手脚冰凉,膝盖疼痛,畏寒怕冷,一定是身体

自从气温降到零下之后，终于有了点冬天的样子~

流着蜜黏糊糊的烤地瓜，毛茸茸超柔软的长围巾，热腾腾辣乎乎的烫火锅，熙熙攘攘、吵吵闹闹组成了寒冷却温馨的寒冬。

可是很多姐妹们把自己裹成了熊看不出胖瘦，还是觉得冷。

早上打开门，一股寒风袭来，瞬间不想出门去上班；

晚上回到家，手脚冰凉甚至腿疼，直到捂暖了才能睡觉。

看看别的小姐姐薄薄的打底裤小裙子小皮鞋，在冬天里还能依旧美丽，就好气！

可是为什么女生天生好像就怕冷呢？为什么大部分女生都会有手脚冰凉的现象呢？该如何调节呢？

小笼包接下来通通告诉你~

为什么手脚冰凉怕冷？

气血两虚

女性手脚冰凉多半是气血两虚引起的。中医认为，女性以血为本，需要耗血的时候比男性更多，比如生理期、生孩子。

在夏天温度高、阳气旺的时候，身体还能够维持良好的气血运行。在秋冬温度低的时候，血遇寒则容易凝滞，血液到不了手脚等血液循环最远的地方，所以很容易就出现手脚冰凉的症状。

同时这类女性还常伴随着脱发、长斑、月经稀少、痛经等问题。

缺少运动

在日常生活中，你有没有发现。特别是对于久坐久站的人，如果久坐久站的时间太长，因为血液循环不畅，会让你的四肢先慢慢变冷，那么你全身也会觉得冷。

相反，对于一个体力充沛，以及经常爱做运动的人。不仅基础的代谢率较高，还会因为爱做运动，血液循环不容易出现拥堵，对血管的健康也有帮助。

在这种情况下，身体也是暖和的。所以，如果你有久坐久站的习惯，还需多动动，来缓解自身的疲劳，同时对提高体温也有帮助。

过度减肥

很多爱美的女性会过度的减肥或者是节食、不吃主食。在这种情况下，机体没有了碳水化合物等热量的支撑，很可能让身体的能量缺乏，容易让人们觉得冷。因此，大家减肥还需适度，找到自己合适的做法。

贫血缺铁

女性如果经常怕冷，那么有可能是体内铁元素不足引起的。

美国农业部的生理学家和宾夕法尼亚州立大学的营养学家对分别在寒冷的房间和冷水游泳池对50名冷得发抖的女性进行了研究。他们发现大多数怕冷的妇女体内铁含量不足。给她们补充铁元素后，怕冷的情况大大减少。

该如何调节呢？

运动

勤运动多做运动，让身体处于一个比较活跃的状态，特别在冬天，运动过后整个身体都会暖和起来，有利于新陈代谢，还能促进血液循环。

饮食

从饮食方面调理在冬天一定要吃饱，摄入足够的碳水化合物，这样才能有足够的热量。

另外，多摄入铁元素含量高的食物，如红肉、动物肝脏、动物血、黑木耳、牛奶、豆类等。多吃温补食物，如牛羊肉、人参、桂圆、海鲜类等。

泡脚

养成泡脚的习惯在冬天泡脚不仅可以起到驱走寒冷的作用，而且还能改善血液循环，促进新陈代谢。

多穿衣服

注意保暖如果因为要风度而不要温度穿得很少，很容易导致寒气入体，造成以后年纪越大越怕冷的后果。所以保暖要从年轻时代做起，不然等老了还容易引起关节炎等疾病。

推荐食物

水果

荔枝、榴莲、龙眼、苹果、葡萄、橘子。

蔬菜

萝卜、胡萝卜、韭菜、芹菜、时令绿色蔬菜、香菇、红薯、山药、栗子、红枣，蜂蜜，花生、核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜、桂圆。

肉类

牛肉、羊肉、虾、鸡肉等。

煲汤药材

杜仲、紫河车、冬虫夏草、党参、当归、陈皮、生姜等。

炖汤

党参、杜仲、核桃炖猪瘦肉

冬虫夏草炖猪瘦肉

当归生姜羊肉汤

龙眼肉枣汤

龙眼肉50克，生丽参6克，红枣克，加白沙糖适量煮汤。生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖份及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。

各位小仙女们，记得要照顾好自己~

资料来源于网络