年过完了，你是不是成功进阶为一个健康的吃

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春节是咱们中华民族的传统节日，也是一年中最盛大的节日。辛苦忙碌一整年，人们终于可以回到家中，与许久未见的家人坐在一起，吃顿团圆饭啦！过年，那可是美味佳肴天天有，聚餐特别多。

春节想要吃好，牙齿健康少不了。口腔的健康是享受美食的基础，也是我们成为一名健康吃货的重要保证。

春节：嘴忙牙累易发病

一到过年时候，就突出体现了物质生活的丰富，餐桌上酸甜辣咸，应有尽有。

对喜欢各类美食的吃货们来说，过年的日子简直赛神仙。可这时候，最忙碌的是嘴，最受累的是牙。人们在大饱口福的同时，牙齿正在超负荷地工作。

节日里，人们以往的作息习惯和饮食结构都有所变化。通宵达旦的玩乐、昼夜颠倒的作息和长期亢奋的情绪，会造成身心的疲劳和身体免疫力的下降。

在如此短时间、高强度、透支健康的工作状态下，牙齿很可能承受不住，出现一系列口腔疾病。

一个健康的吃货究竟需要具备哪些“自我修养”，才能成功远离牙齿的“春节病”呢？

现在，方徳君就来跟你唠一唠！

牙龈炎

过年时候，大家熬夜守岁，都睡得比较晚，生活作息规律被打乱。再加上吃饭不定时、熬夜吃完东西不刷牙，特别容易引发牙龈炎，主要症状：牙龈红肿、牙龈出血。

吃货的自我修养

少熬夜，规律作息。

享受美食之余记得及时清洁口腔。

牙髓炎和根尖周炎

节日糕点多是酸甜食物，频繁进食、抽烟喝酒加上不及时刷牙，让许多人在患上了急性牙髓炎和根尖周炎。

急性牙髓炎或根尖周炎会引起强烈的牙疼，严重到一定程度会影响正常咀嚼进食，甚至还会张口困难。

其实，炎症发展到牙髓炎和根尖周炎已经很严重了，有些甚至是不可逆的。因为牙髓一旦发炎，不能自行消除，必须通过根管治疗手术摘除牙髓并去除感染才能缓解症状。

吃货的自我修养

少熬夜，规律作息，控制烟酒。

尤其应注意彻底清洁口腔。

智齿发炎

牙病跟饮食和作息的关系特别紧密。过年期间，有些本身长了阻生智齿的朋友，更容易引起冠周炎

冠周炎发作起来很疼，严重了脸都可能肿起来，不及时治疗还会引起发烧，继续发展下去更会导致各种严重的并发症。

吃货的自我修养

尽早拔除阻生智齿。

少熬夜，规律作息。

注意及时清洁口腔。

牙外伤

过年了，大家都不免要喝点儿小酒，嗑点儿瓜子啥的。可是有些爱吃坚果、爱喝酒的朋友，偏偏不用工具，直接用牙咬，如果用力过猛，就容易把牙给咬崩了！推撞撞，也非常容易磕了牙！

吃货的自我修养

尽量避免用牙咬硬物和碰伤撞掉牙齿。防止牙折、牙劈裂的发生，小心牙外伤。

儿童龋齿

逢年过年，面对美味佳肴、各色零食、各种饮料，孩子们难免大吃大喝，停不下来。肥甘厚腻的春节美食，加上易腐蚀牙齿的碳酸饮料，再不注意口腔卫生，小朋友的牙齿就很容易龋坏。

龋齿，就是我们俗称的虫牙、蛀牙。虽说是一种常见的口腔疾病，但是如果不及时治疗就会继发牙髓炎和根尖周炎，严重的龋坏甚至可能造成大部分或全部牙齿缺失。

吃货的自我修养

春节期间，家长应该督促孩子健康合理饮食，少喝碳酸饮料，进食完毕后及时刷牙漱口。

为了更加积极主动地预防龋齿，建议家长尽早带孩子到专业的口腔医疗机构做牙齿涂氟和窝沟封闭，尽早给宝宝的牙齿穿上一层保护衣。

一枚合格的吃货，除了“吃得好”，还得“吃得对”。

符合4个标准才是健康吃货

吃货合格标准一：牙齿健康

世界卫生组织提出的人类牙齿健康标准是：牙齿清洁，无龋洞，无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。

健康的牙冠，一般呈半透明的象牙色。你可以照照镜子，观察一下牙齿的颜色，判断自己牙齿的健康程度。

吃货合格标准二：牙龈、牙周健康

牙齿健康标准中，不单是提到了牙齿，还有牙龈、牙周。牙龈是牙齿生存、稳固的基础。我们常说牙流血了，实际上是牙龈出血。牙龈出血多半是由于牙齿根部、牙龈部位菌斑堆积过多，清洁不到位，形成牙结石所导致的。

牙周病的发生所导致的牙龈萎缩是不可逆转的，“不可逆转”的意思你明白吗？就是说，一旦牙龈因为牙结石的侵扰发生萎缩，那无论你进行什么样的治疗，牙龈都不可能再恢复到之前的高度了。

牙龈出血这样的毛病，也许你觉得不是什么大事，却恰恰是牙病萌发的信号，千万别错过了早期治疗的最佳时机。

吃货合格标准三：吃得健康

越是口味重的食物越容易刺激口腔软组织。冬季天气原因，晚餐爱吃辣的人越来越多，晚餐吃得过辣、油腻、口味过重，易引发口腔上火，刺激牙周组织，加重口腔负担。

很多人还喜欢火锅搭配着冰镇啤酒饮料，这样对我们的牙齿健康极为不利，很容易导致牙齿敏感，刺激胃肠道蠕动。

吃货合格标准四：告别不良习惯

坏习惯1：吃完东西不漱口

饭后抹抹嘴走人可不是合格吃货的作风，千万记得漱漱口，刷刷牙，不良口腔习惯要改正。

坏习惯2：偏侧咀嚼

长期习惯于用一侧牙齿咀嚼食物，时间久了，常用的那侧牙齿龋坏、牙周病的发病率会大大提高，还会造成偏侧咀嚼肌变大，让面部变得不对称。

坏习惯3：早上起床不刷牙就喝水、吃早餐

一定记得先刷牙，再喝水，吃早餐，如果你不想早餐连带着细菌一起吃进肚子里。

坏习惯4：睡前吃零食

如果一定要吃，那就吃完喝完以后再刷牙，并且做到仔细刷牙，哪怕只是喝了一杯牛奶也不例外。龋齿的成因大部分来自睡觉前吃东西。

吃货的正确姿势

黏性食物是牙齿的噩梦

说起健康零食，也许你会把水果干排在清单顶部。但你知道吗？很多水果干都是黏性的，由于黏性食物常常会比其他类型的食物附着在牙齿上更长时间，因此对牙齿造成的损害并不比糖类低。如果你对水果干情有独钟，请确保食用后及时漱口，并仔细刷牙和使用牙线。

当心那些嚼起来“嘎吱嘎吱”的食物

试问有谁不喜欢嚼薯片时那令人愉悦而满足的嘎吱声呢！不幸的是薯片富含淀粉，而淀粉也非常喜欢附着在牙齿上面。更何况，一袋薯片的热量吃货们早就心知肚明。所以还是少吃为好吧！

把酒言欢莫贪杯

酒精会导致身体脱水和口干。饮酒过度的人随时间推移可能会发现自己唾液量减少，这会导致龋齿和包括牙周病等多种口腔感染。酗酒会增加口腔癌发生的危险，适度饮酒，对你的口腔和全身健康都有好处。

END

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北京市朝阳区清河营东路

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