艾尚灸中秋了，饮食需特别注意不是所

1每天凌晨吃粥

如明朝李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，使人一日清新，所补不小。”中医提倡在秋季每天凌晨吃粥，尤其是初秋时节，很多地方依然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下落，这时候若能吃些温食，特别是喝些药粥，例如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季较为推重的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。

2少辛增酸

“所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食品，避免肺气太盛。”中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋季要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵抗多余肺气之侵入。“少辛增酸”，就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃偏酸性水果，例如苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山查、枇杷等。

1应忌苦燥

中医认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。《素问-五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔。”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病常常从秋季开始复发或逐步加重。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。

1素、淡结合的饮食

秋季干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。

不是所有人都合适吃月饼，六类人吃月饼要谨慎

10二指肠炎或胃炎患者：月饼会刺激并增加胃酸分泌，对病情不利，这类患者特别不能在空腹时进食月饼。

1、高血压、高血脂、冠心病患者：高血脂患者应少食月饼中的蛋黄馅。另外，月饼吃太多会增加血液粘稠度，加重心脏缺血乃至引发心肌梗塞，应浅尝即止,且不宜在晚上吃。

2、胆囊炎、胆石症患者：多食月饼会影响胆汁分泌，可引发急性胰腺炎和胆囊炎。

3、糖尿病患者：即便是无糖或低糖月饼，仍含有很多可在体内转化为糖分的淀粉，多吃易致血糖升高，如有需要应适当增加降糖药量或胰岛素的摄取量。

4、蛀牙人群：月饼中大量的糖分可致龋洞加深，引发牙髓炎，建议吃完要及时刷牙。

5、脾胃不足者：以老人和小孩为主，这两类人消化吸收能力都不强，过食月饼易致消化不良，乃至引发消化系统疾病。

中秋佳节饮食误区有哪些，您中招了吗？1、月饼配汽水？NO!高脂又高糖！

苏东坡曾吟诗“小饼如嚼月，中有酥和饴”，吃月饼乃中秋节之重头戏。但我们要知道，无论是何种口味的月饼，都属于高热量、高糖分、高脂肪食品，很多人在吃月饼时喜欢搭配汽水来减轻黏腻感，却不知汽水也属于高糖饮料，二者相配，高脂又高糖，还会阻碍胃肠对食品的消化吸收。从中医角度看，月饼属于不容易消化的滋腻食品，多食阻碍脾胃运化；汽水属于寒凉之品，易损脾阳，且汽水含有较多二氧化碳，容易造成打嗝、腹胀满等不适。所以，我们需要正确选择饮品与月饼相配。

月饼配热茶

茶水所含热量较低，还可吸收月饼里面的油脂，避免积食。月饼甘甜油腻，遇热则化，遇冷则凝。化为吸收消化，凝为阻滞不通，所以，热腾腾的茶水正是适合的搭配。

（2）月饼配山查陈皮水

山查消食化积，行气散瘀，陈皮理气健脾，燥湿化痰。用二者煮水泡茶，还可以搭配两块生姜暖脾和胃，简单易做，是吃月饼时消滞的好帮手。

2、田螺直接炒？NO！先加清水来煮沸！

古语有云：“八月望日，尚芋食螺。”但很多人认为直接把田螺下锅爆炒10来分钟便可食用，这类做法虽保持了螺肉的鲜美，却给身体埋下隐患。田螺的粪便里面含有大量寄生虫，短时间的爆炒根本不能杀灭它们，正确的做法是买回田螺后，用清水养三天左右，让田螺把身体里的粪便排干净。下锅之前，用清水把田螺煮沸，将寄生虫杀灭，再搭配紫苏、生姜、大蒜、豆豉、辣椒、生葱等调味爆炒，紫苏可解鱼蟹等水产品之毒，与田螺相配，解毒且行气、宽中。

螺肉含有大量维生素A、蛋白质、铁和钙等营养元素，中秋前后，是田螺空怀的时候，腹内小螺甚少，肉质肥美，是食田螺的最好时节。健康地享用螺肉，让你吃得开心，吃得放心。

3、饮酒来助兴，空腹饮酒？NO！

空腹饮酒绝对是不提倡的，空腹饮酒不但易醉，且易损伤胃黏膜。中秋开席，可以渐渐品味佳肴，等进食1半时再饮也不迟。饮酒要恰当、适度，最好选用红葡萄酒、梅子酒等。葡萄酒可入脾、肺、肾经，滋养精气和元气，调补血气。梅子酒酸甘之味共存，酸甘可化阴，滋养人体阴津。但小酌怡情，大饮伤身，中秋饮酒，仍需有度。

4、水果多吃也不怕？NO！适当进食顾脾胃！

吃水果虽可降火，多吃却容易致使脾肾阳虚，女性朋友容易宫寒、月经不调，男性朋友容易腰腿酸沉、腰膝无力，那就得不偿失了。所以，水果不是不能吃，而是适当进食，且避免空腹，以避免损伤脾胃。

中秋时节，气温稍凉，秋燥渐起，宜防燥护阴，滋肾润肺，饮食可配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨等柔润食品。老人还可多喝米粥，如加入淮山、杞子、黄精、熟地等滋润食材，补而不滞，实为中秋养生之佳品。

中秋团圆之际，健康养生妙方要记得与家人朋友分享哦！祝大家中秋快乐，家人团圆！

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