口腔健康全攻略,这些你不知道的护牙小知识

世界卫生组织（WHO）曾制定了口腔健康的5大标准：

1.牙齿清洁

2.无龋洞

3.无疼痛感

4.牙龈颜色正常

5.无出血现象

俗话说，病从口入。如果口腔这道防线被攻陷了，全身都可能受到影响。因为口腔是食物进入人体的首个通道，口腔的好坏与全身健康密切相关。

七个问题自测口腔健康

第1题是否有蛀牙？

检查两个牙齿之间，或者牙齿根部是否有变色（初期为浅褐色，透着亮）、碎片或者破洞现象，检查牙齿表面是否有小黑点。

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第2题牙龈出血？

在刷牙漱口的时候，吐出来的泡沫或者牙刷上是否带有血迹？在吃苹果等水果时，是否食物上会有血迹？照镜子看牙龈，如果有牙龈红肿、有脓，可判断有牙龈炎；

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第3题牙齿敏感？

当牙齿受到冷、热、酸、甜和机械性作用（摩擦，咬硬物）的刺激时，会突然产生酸痛感觉，或一闪而过，或短暂持续，当刺激去除后，这种酸痛感就会消失。

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第4题发黄发黑？

检查牙齿表面、咬合面、里面是否有发黄发黑的现象。96%的成人和儿童都患有牙齿发黄发黑问题。

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第5题牙表面有无裂痕？

如果进食时，咬在某一特殊部位有剧烈疼痛（咬合痛）仔细对咀嚼不适观察发现浅黑或深棕色隐裂线，可能横贯牙的牙合面，也可能只在邻近边缘处查见。

隐裂部位咬棉签或触碰时常有痛感。

牙齿有裂缝~则极有可能出现牙隐裂。

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第6题口腔异味？

最简单的粗略测试方法：用舌头舔一下手臂，闭上嘴，闻刚刚舔过的部位是否有异味。

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第7题牙痛？

牙疼~则表明牙齿出问题了，提示你需要去看牙医接受治疗了。牙痛的原因很多，可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎等等

不良习惯影响口腔健康

牙齿的很多疾病与人们日常生活中不良习惯有很大关系。

①每天刷牙不够两次，每次刷牙不够三分钟；

②饭后不漱口，尤其是吃了水果后不漱口，而水果和唾液一反应，对牙齿腐蚀作用更大；

③一些小朋友有咬手、咬铅笔等坏习惯。

这些都会造成牙周组织损害，引起一些系统性疾病。强调日常生活中的吸烟、酗酒等不良习惯不仅对全身健康有害，而且会直接刺激口腔黏膜，导致癌变。

牙不好全身都遭殃

1、更易患癌

牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。日本名古屋大学医学研究中心研究发现，牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加%，头颈癌增加68%，肺癌增加54%，口腔癌、舌癌等风险也会增加。

2、心脏病风险高

英国国民卫生保健系统和利兹大学的研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人高出35%。牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。

3、肠胃遭殃

牙不好，咀嚼能力便受限。如果食物得不到充分咀嚼，便会加重胃肠负担。久而久之，出现胃痛、腹痛、腹胀、恶心、消化不良、便秘等症状。

4、记忆力受损

美国北卡罗来纳州立大学研究发现，牙齿数量越少、牙龈问题越严重，其记忆力、思维能力越差。

5、让人抑郁

澳洲迪肯大学一项新研究发现，牙齿好坏与抑郁症存在关联。研究人员分析发现，61%的受调查者有抑郁症状，同时在过去1年中牙齿有过不适感，57.4%的人自认为牙齿健康状况不好。

正确的刷牙方式

我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙方法。如果刷牙方法是，也可能会导致滥用的情况，最常见的损伤是的牙齿表面磨损和牙龈萎缩。人可以是一个很好的方法刷牙，在很大程度上，取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧合之分，但只要给予充分诱导，一般人能有效地使用牙刷，保持口腔清洁。刷牙时刮刮舌苔去口气、防胃炎，感冒后最好换牙刷，一般来说，吃的食物经过10分钟是牙齿保健的关键时期，如果不立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿的。

四大爱牙小建议

1、和你的牙医定期“约会”

经常进行牙科检查，防患于未然，不要等到牙齿疼了，有问题了再想着如何去治疗。比如在孩子换牙的时候带着孩子多去检查几次，及时发现问题及时解决，能帮你省下大笔金钱和时间。

2、学会选牙刷

根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同，我国牙刷标准规定了刷头尺寸。成人牙刷较大，少儿牙刷较小，幼儿牙刷最小。刷毛毛面长度最大不超过42毫米，刷毛高度不超过13毫米，刷丝的直径在0.2～0.3毫米之间。买牙刷时只要注意看，就能买到合适的大小。

3、牙膏首选“普通型”

牙膏是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。

牙膏分为普通牙膏，氟化物牙膏和药物牙膏三大类。如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可。加氟牙膏可以防龋齿，但要注意国家规定，加氟牙膏游离氟应在~Pm之间，这对于人体是安全的，且4岁前的儿童不宜使用。

药物牙膏会有一定抑制致病菌和非致病菌的生长的效果，但不宜长久使用，因此建议几种牙膏换着用。

4、定期洗牙

牙周病的进展大都缓慢，及时发现苗头，近早一步停下牙周病进程。洗牙可以有效清除牙结石、软垢，每半年一次为最佳。

3个重要的牙齿保健方法

（1）牙保健操

早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿，转舌按摩，鼓漱等。

①叩齿：上下牙齿互相碰击，铿锵有声，早晚各一回，每日72下，日日如此，长年坚持。

②转舌按摩：翻卷舌尖，紧贴牙龈，度旋转，先外后内，按摩36次，天天坚持。

③鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱36次，让唇颊部不断拍击牙齿和牙周。

④手指按摩：漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行，然后改用沿牙龈水平方向按摩，亦依次分区进行，按摩5分钟。

别看这些动作似乎无关紧要，却是很有科学道理的运动，能增强牙齿的生理性刺激，促进牙齿、牙周的血液循环，长期坚持，对牙齿的健康大有益处。

（2）温水刷牙

中年过后，由于牙面磨耗和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷热酸甜就感到牙齿酸软，这种反复的过冷过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。

民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水漱口刷牙，避免过冷过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生，这对中老年人来说，尤为重要。

（3）此间留香

中国牙病防治基金会副秘书长兼办公室主任、北京大学口腔医学院预防教研室王伟健教授说，“老掉牙”并非每个人必然经受的生理现象，真正健康的牙齿应该和寿命一样长。那么，具体应该怎么做呢？

建议：牙齿间的缝隙是口腔卫生的“死角”，最易滞留菌斑和软垢，因为刷牙时刷毛不能完全伸入其中，无法“打扫”干净。可用此间留香正确护齿。

此间留香固齿护龈，可有效清洁牙渍牙垢、减少牙菌斑和清除口腔残留物。蕴含多种植物萃取和抑菌成分，有效抑制有害细菌，平衡口腔菌群，清除口腔异味，清凉健齿，舒缓上火，抑菌护龈。

特别适用于有口腔问题及易发口腔问题的人群，亦用于健康人群的日常口腔清洁与护理。甚至孕妇以及6岁以上的儿童都可以安全使用。

牙周炎、牙龈炎；

口舌生疮、口腔溃疡。

口腔清洁不到位，

各种问题都具备。

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