我有个办法让宝贝爱上吃蔬菜拿走不谢

达人专栏营养师面团妈妈宝贝年龄：4岁 　　黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A后，会影响宝宝的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。热能摄取过多 　　进餐时不吃蔬菜，不容易产生饱足感，常常会使宝宝不知不觉地热能摄入过多，引发身体肥胖，影响成年后的健康。容易便秘 　　不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而宝宝容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止宝宝便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。面团妈妈说了这么多不吃蔬菜的坏处，宝贝就是不吃也是白搭。。。怎么可以让宝贝爱上蔬菜呢？榜样的力量大父母为宝宝做榜样，多吃蔬菜，并表现出津津有味的样子。千万不能在宝宝面前议论自己不爱吃什么菜，什么菜不好吃之类的话题，以免对宝宝产生误导。这一点不得不表扬一下面团爸爸。。。实在是没他不爱吃的东西，应了那句话“吃嘛嘛香！！”而且一旦发现面团有什么不大感兴趣的菜，他就会第一个表现出他是多么爱这个菜，香，好吃的各种样子就来了，面团每次都被傻傻滴吸引，一起抢着吃这个本来不是很喜欢的菜。我在一旁看得特别想笑，只得忍住在一边敲锣遍，也争着要吃几口的样子。。。这样做真的挺好玩的，孩子的进餐氛围也好了很多，妈妈爸爸们不妨实验一下。让蔬菜变得有趣哪个孩子不爱有趣的东西。。。妈妈可以多花一点心思进去摆盘。孩子对可爱的蔬菜造型一定会爱不释手。例如西兰花可以变成一颗小树，也可以在网上买模具来进行食物DIY。家长们可以带小朋友去农贸市场或者超市，让他们自己挑选蔬菜。也可以让他们在厨房帮忙洗洗菜，自己也帮忙做的菜一定特别香！更可以和孩子一起玩蔬菜”游戏“让孩子自己加入其中，发现蔬菜原来还可以这么好玩有趣。比如橙子可以变成鱼、西兰花变成圣诞树、黄瓜变成小花。。。面团妈妈自己动手装饰一片面包片作为早餐是面团很喜欢做的事，有时还会为我做一片面包吐司，然后用番茄酱画上眼睛、黄瓜做眼睛，坚果做牙齿什么的。特别有意思。这样的早餐孩子怎么可能不愿意吃光光。我们可以这样试试，让孩子加入其中做食物的主人。不要放弃Dontgiveup妈妈们，如果你提供的蔬菜孩子不喜欢，请不要就此放弃。宝宝在长大，他们的口味也会随之改变，有可能他们尝试了十几次之后爱上了呢？所以妈妈们不要放弃Dontgiveup！！面团妈妈推荐食单清蒸豆腐丸子（适合3岁以上宝宝）原料：豆腐50克，鸡蛋1个（取蛋黄）。调料：葱末、盐各少许。做法：1、把豆腐压成豆腐泥，生蛋黄打到碗里，搅拌均匀。2、将蛋黄液混入豆腐泥，加葱末、盐拌匀，揉成豆腐丸子，然后上锅蒸熟即可。面团妈妈小唠叨：豆腐含钙量高，植物蛋白的含量也较高，包含了8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。多给宝宝吃豆腐，可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并有解毒作用。胡萝卜鸡蛋青菜饼（适合3岁以上的宝宝）原料：胡萝卜30克，面粉80克，青菜心30克，鸡蛋1个，小葱花适量。调料：盐2克，植物油适量。做法：1、胡萝卜去皮，洗净，切成小块，加入少许凉白开水放入食物搅拌机中，榨成胡萝卜汁；青菜心洗净，剁碎。2、准备适量面粉，把胡萝卜汁倒入干面粉中搅拌均匀，若感觉有点干就再加点水搅成糊糊状，加入剁碎的青菜心，打入一个鸡蛋，放点盐和小葱花，搅拌均匀。3、锅中放适量植物油转动一下锅，小火等锅烧热倒一部分面浆进去转动锅让面浆摊开，然后反个面煎下就好了。面团妈妈小唠叨：在这款宝宝食谱中，胡萝卜和菜心可以给宝宝补充维生素，鸡蛋可以补充蛋白质，都是对宝宝很有益处的食物！这个可以马上干吃，配点粥也可以，还可以用骨头汤煮着吃，另外，红红绿绿的很漂亮，十分吸引宝宝的注意力哦。猫头鹰吐司(适合3岁以上的宝贝)原料：全麦土司片1片黄瓜西兰花抹茶味棍棍饼干坚果各适量做法：全麦土司刻出猫头鹰的形状；黄瓜皮黄瓜片装饰猫头鹰的眼睛；坚果装饰嘴巴和爪子;抹茶味棍棍饼干做出大树的枝干；最后将炒熟的西兰花装饰即可。TIPS:把黄瓜切成两片做猫头鹰的眼睛，大小正合适哦~妈妈也可以用黄瓜皮做树枝。还想看更多来自营养师面团妈妈的分享可以







































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